Huskeliste til Birken

Denne listen tar for seg en del ting som kan være kjekke å huske på før man setter seg i bilen på vei til clubmesterskapet. Hvis det er noe du mener mangler så send en mail til Webmaster.

Meget viktig:
Sykkel
Hjelm
Sykkelsko
Briller
Pannebånd
Deltagerbekreftelse
Lisens (hvis du ikke skal kjøpe engangslisens)
Comadrakt
Comabukse
Løse armer & ben
Hansker (korte & lange fingre)
Sokker
Ekstra slange som er brukt tidligere i dekket du skal bruke i rittet
Dekkspaker
Pumpe/luftpatroner m/munnstykke
Kjedekutter m/splinter
Umbrakosett
Ryggsekk
Drikkeflasker m/innhold
Energisjokolade/drikk
Penger til busstransport, sykkelparkering etc.
Godt humør og toppform....

Ganske viktig:
Pulsklokke m/belte
Sykkelcomputer
Bilde av traseen til å ha på sykkelstyret (Finnes på profilen av Birken.)
Søppelsekk med hull til hode og armer som kan brukes i startboksen ved regn
Fotpumpe
Fotoapparat!!!!!!!!!
Håndkle
Tørre klær til skift etter målgang
Toalettsaker
Eventuelle medisiner (NB. Herunder ikke EPO)
Husnøkler (Hun kan ha flytta ut når du kommer hjem...)
Penger til øl på kvelden

Kjekt å ha for de som overnatter på Rena:
Sykkellås
Sovepose og pute
Ørepropper (Et alternativ er neseklype og munnpropp på de som snorker, men de kan protestere)
Sovebriller
Pysj
Treningsbukse/genser
Joggesko
Solbriller
Lesestoff
Regntøy til kvelden før
Mat til kvelden, bananer, bollepose etc.
Drikke
Sekk/bag til å ha ting i som skal fraktes til mål

Småting som kan være kjekt å huske på i selve rittet:
Målgang er ikke på Skramstadsætra, men i Lillehammer. Etter trillestien er det mange partier der det er fint å ligge på hjul, spar krefter til de siste 7 milene av rittet.
Det er mange deltagere som sykler fortere enn deg. Vurder hvor lenge du skal følge et felt for det kommer et som kjører ørlite grann saktere et minutt bak. Ofte kan man tjene på å slippe feltet i tide. 
Blir det en luke på 10-12 meter fra deg til frem til feltet og det ligger mange bak deg så la dem bak kjøre inn luken. Grunnen til at du slapp var ganske sikkert at det går i forteste laget og da trenger du ikke lagre opp ekstra med syre i bena.
Ligger du bak i feltet så kjør på litt ekstra på flater og utforkjøringer som går inn i en motbakke og passer feltet på siden. La feltet gli forbi deg oppover bakken så du ligger bak når toppen er nådd. På denne måten sparer du krefter i motbakkene istedenfor og måtte bremse ned i bunnen av bakken og kjøre fortere enn de fremste i feltet over bakketoppen.
Drikk og spis ofte fra starten av rittet. Ikke vent med dette til etter trillestien, da er det store muligheter for å gå tom mot slutten. Et tips kan være å sette på nedtelling på pulsklokken hvert 15-20 minutt for å minne deg på å drikke og spise underveis.
Ikke ta på for mye klær. Det blir veldig varmt når man yter maksimalt og sekken varmer ekstra på ryggen. Løse armer er fine til å variere temperaturen med. Gensere og andre tunge klesplagg blir blytunge av svette og regn.

Småting som kan være kjekt å gjøre i dagene før man drar:
Spise godt de siste dagene før rittet
Hvile mye og skaffe seg overskudd
Planlegge sekkens innhold og veie dette i sekken
Vaske og smøre sykkelen og teste den etterpå!!!
Stusse lange tånegler

Småting som kan være kjekt og IKKE gjøre i dagene før man drar:
Starte en sunn livsstil med feks. kornblanding til frokost hvis man (magen) ikke er vant til det.
Bytte ut wirer og andre deler på sykkelen som ikke kan testes skikkelig før rittet.
Tenke på å gjøre noe annerledes på rittdagen eller dagene før enn man har testet ut tidligere.
Planlegge sluttiden som tross alt er avhengig av vær og vind samt dagsform.
Ta igjen den treningen man ikke fikk fullført i mai.